夏になると、スポーツドリンクやビタミン飲料、健康飲料を飲む機会が増えてきます。

熱中症対策や体調管理には欠かせない飲み物ですが、「健康に良い飲み物だから、歯にも良い」と思っていませんか？

実は、スポーツドリンクや健康飲料に含まれる「酸」によって、歯の表面が少しずつ溶けてしまう「酸蝕症（さんしょくしょう）」という病気があります。

金沢文庫の五條歯科医院では、むし歯や歯周病だけでなく、将来もご自身の歯で笑い、しゃべり、食事を楽しめるよう、予防歯科に力を入れています。

今回は、夏だからこそ知っていただきたい「健康ドリンクと歯の関係」についてご紹介します。

 

飲み物にも「歯にやさしい・やさしくない」があります

飲み物には、酸性・アルカリ性を示す「pH（ペーハー）」という数値があります。

一般的に、pH5.5以下になると、歯の表面を覆うエナメル質は少しずつ溶け始めると考えられています。

むし歯は細菌が作り出す酸によって起こりますが、酸蝕症は飲み物や食べ物そのものに含まれる酸によって歯が傷んでしまう病気です。

つまり、砂糖が少ない飲み物でも、酸性が強ければ歯に負担をかけることがあります。

 

健康飲料でも注意したい飲み物

健康を意識して選ばれることが多い

• スポーツドリンク
• ビタミン飲料
• 栄養ドリンク
• 黒酢飲料
• 野菜ジュース
• 炭酸飲料

これらの中には、酸性度が高いものもあります。

もちろん、「飲んではいけない」ということではありません。

大切なのは、飲み方です。

例えば、

• 少しずつ何時間も飲み続ける
• デスクワーク中にダラダラ飲む
• 毎日何本も飲む
• 就寝前に飲む

このような飲み方は、歯が酸に触れる時間が長くなり、酸蝕症のリスクを高めてしまいます。

 

歯を守るためにできること

健康飲料を楽しみながら歯を守るためには、少し工夫するだけで十分です。

例えば、

• ダラダラ飲みを避ける
• 飲み終わったら水やお茶を飲む
• 飲んだ直後は歯磨きをせず、30分ほど時間を空ける
• 普段の水分補給は水やお茶を中心にする
• スポーツドリンクは運動時など必要な場面で利用する

このような習慣を意識することで、歯への負担を減らすことができます。

 

夏休みはお口の健康を見直すチャンスです

夏休みは、お子さまの部活動やスポーツ、大人の熱中症対策などでスポーツドリンクを飲む機会が増える季節です。

しかし、飲み方によっては歯に負担がかかることがあります。

もし、

• 最近歯がしみる
• 歯が以前より黄色く見える
• 冷たい飲み物で違和感がある
• 歯の先が薄くなった気がする

このような症状がある場合は、酸蝕症の初期サインかもしれません。

酸蝕症は、初期の段階で気付き、生活習慣を見直すことで進行を抑えられることもあります。

 

金沢文庫で歯医者をお探しの方へ

五條歯科医院では、むし歯や歯周病だけでなく、酸蝕症など歯のダメージについても確認し、お一人おひとりのお口の状態に合わせた予防をご提案しています。

「スポーツドリンクを飲む機会が増えた」

「歯がしみるようになった」

「健康飲料を毎日飲んでいる」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

金沢文庫で歯医者をお探しの方、予防歯科を大切にしたい方は、ぜひ五條歯科医院へお越しください。

毎日の飲み物を少し意識することが、将来も一生笑って、しゃべって、食べられるお口づくりにつながります。

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参考文献・エビデンス

本記事は、酸蝕症および飲料の酸性度に関する現在の知見をもとに作成しています。

• 北迫勇一「この飲み物はむし歯になりやすいかな？―健康飲料編―」nico 2007年10月号
• 日本歯科保存学会『う蝕治療ガイドライン』
• 日本口腔衛生学会『酸蝕症に関する基本的考え方』
• Featherstone JDB. Dental Caries: A Dynamic Disease Process.
• Lussi A, Jaeggi T. Dental Erosion: Diagnosis, Prevention and Management.

※本記事は一般的な歯科医療情報をわかりやすくお伝えすることを目的として作成しています。お口の状態は患者さんによって異なります。気になる症状がある場合は、お早めに歯科医院へご相談ください。